Cách tốt nhất để bổ sung prebiotics là uống một cốc nước. Vì vậy, hầu hết mọi người thích uống chúngtrước bữa ăn. Không nhất thiết phải uống khi đói mà tùy theo sở thích của bạn.
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống prebiotics là gì?
“Uống men vi sinh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày sẽ tốt hơn là không dùng,” Tiến sĩ Lester giải thích. “Thời điểm tốt nhất để uống men vi sinh làtrước khi đi ngủ. Không chỉ giúp quá trình tiêu hóa của chúng ta được nghỉ ngơi, giúp thúc đẩy quá trình chữa bệnh, nó còn hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn bằng cách tăng tryptophan và melatonin.”
Uống men vi sinh vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt hơn?
Probiotics có hiệu quả nhất khi chúng được uống lúc đói để đảm bảo vi khuẩn tốt sẽ đến đường ruột nhanh nhất có thể. Thời điểm tốt nhất để dùng probiotic làviệc đầu tiên vào buổi sáng trước khi ăn sánghoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Bạn có thể dùng prebiotic và probiotic cùng lúc không?
Việc sử dụng prebiotics và probiotics kết hợp với nhau được gọi là liệu phápmicrobiome. Bạn không cần dùng prebiotic để men vi sinh phát huy tác dụng, nhưng dùng chúng có thể làm cho men vi sinh của bạn hiệu quả hơn.
Có nên uống prebiotics khi bụng đói không?
Một số nhà sản xuất chế phẩm sinh học khuyên bạn nên dùng chất bổ sung khi bụng đói, trong khi những nhà sản xuất khác khuyên bạn nên dùng nó cùng với thức ăn. Mặc dù nókhó đo lường khả năng tồn tại của vi khuẩn ở người, một số nghiên cứu cho rằng vi sinh vật Saccharomyces boulardii tồn tại với số lượng bằng nhau dù có hoặc không có bữa ăn (6).
