Điều trị. Các phương pháp điều trị rối loạn nhịp sinh học nhằm mục đích thiết lập lại nhịp ngủ - thức của bạn để phù hợp với môi trường của bạn. Kế hoạch điều trị của bạn sẽ phụ thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của rối loạn nhịp sinh học của bạn. Các phương pháp điều trị phổ biến nhất làthay đổi lối sống lành mạnh, liệu pháp ánh sáng và melatonin.
Bạn khắc phục chứng rối loạn nhịp sinh học như thế nào?
Điều trị có thể bao gồm:
- Liệu phápSáng_nhiên. Bạn thiết lập lại nhịp điệu của mình bằng cách ở gần ánh sáng trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày.
- Vệ sinh giấc ngủ. Bạn học cách cải thiện nhịp sinh học của mình bằng những thay đổi đối với thói quen trước khi đi ngủ hoặc môi trường ngủ.
- Chronotherapy. …
- Thay đổi lối sống.
Mất bao lâu để điều chỉnh nhịp sinh học?
Có thể mất bao lâu để thiết lập lại đồng hồ của bạn tùy thuộc vào nguyên nhân khiến bạn tắt. Nếu bạn chỉ đơn giản là điều chỉnh sau khi ở một múi giờ khác, “nguyên tắc chung làthường mất một ngày cho mỗi múi giờ,” Pelayo nói. “Nhưng một số người mất hai tuần để điều chỉnh, nếu đó là một chuyến đi thực sự dài.”
Nguyên nhân nào gây ra rối loạn nhịp sinh học?
Rối loạn giấc ngủ theo nhịp điệu Circadian là dokhông đồng bộ giữa nhịp thức ngủ-thức bên trong và chu kỳ sáng-tối. Bệnh nhân thường bị mất ngủ, buồn ngủ quá mức vào ban ngày hoặc cả hai, thường giải quyết khi đồng hồ cơ thể tự thiết lập lại. Chẩn đoán là lâm sàng.
Có thể đảo ngược nhịp sinh học không?
Rối loạn giấc ngủ theo nhịp điệu tuần hoàn liên quan đến việc khó đi vào giấc ngủ, thức dậy trong chu kỳ ngủ hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ trở lại. Các lựa chọn điều trị bao gồm liệu pháp ánh sáng chói, thuốc và liệu pháp hành vi.
