Quả tạ trước nâng mục tiêu chủ yếu là phía trước của vai , được gọi là cơ delta trước. Cơ này được sử dụng trong động tác gập vai. Việc nâng tạ trước cũng có tác dụng cơ delta bên (bên) và cơ serratus phía trước serratus phía trước Cơ serratus phía trướckéo dài tám hoặc chín xương sườn trên. Cơ này giúp bạn xoay hoặc di chuyển xương bả vai (xương bả vai) về phía trước và lên trên. Đôi khi nó được gọi là "cơ của võ sĩ quyền anh" vì nó chịu trách nhiệm cho chuyển động của xương bả vai khi một người tung ra một cú đấm. https://www.he althline.com ›sức khỏe› serratus-anterior-Pain
Đau trước do Serratus: Nguyên nhân, Triệu chứng, Phương pháp Điều trị và Bài tập
, cùng với hình thang trên và dưới, phần xương đòn của cơ ngực lớn (pegeonis major) 9627. Các thuật ngữ giải phẫu của cơ. Cơ ngực chính (từ tiếng Latin pectus 'ức') làmột cơ hội tụ dày, hình quạt hoặc hình tam giác, nằm ở ngực của cơ thể người. Nó tạo nên phần lớn các cơ ngực và nằm dưới vú. https://en.wikipedia.org ›wiki› Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
và bắp tay.
Cơ trán hoạt động như thế nào?
Bài tập này là một bài tập cô lập giúp cô lập cơ gập vai. Nó chủ yếu hoạt độngcơ delta trước, với sự hỗ trợ từ các phần cơ ngực trước, cơ nhị đầu và xương đòn của cơ ức đòn chũm. CácNâng cao phía trước thường được thực hiện trong ba đến năm hiệp trong một buổi tập vai.
Tăng tiền tuyến có làm được gì không?
Nâng cơ phía trướcchủ yếu tăng cường cơ vai(cơ delta), nhưng cũng có tác dụng nâng ngực trên (ngực). Đây là một bài tập cô lập cho sự uốn dẻo của vai và có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh và độ nét ở phía trước và hai bên vai của bạn. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần một đôi vai vững chãi để nâng vật một cách an toàn.
Nâng mũi trước hay nâng mũi bên nào tốt hơn?
Nâng cơ hai bên là một bài tập cô lập vai phổ biến nhằm vào cơ delta. … Các đòn nâng bên chủ yếu nhắm vào điểm trung bình của bạn, Schumacher nói. Mặc dù các bài nâng bên thườngdễ thực hiện hơn so với các bài nâng về phía trước(đọc thêm về điều đó bên dưới), việc giữ phong độ tốt là điều cần thiết để gặt hái nhiều lợi ích nhất.
Phía trước có tăng cơ bụng không?
Mặc dù cơ delta phía trước nhận được gánh nặng của công việc vớinâng trước, một số cơ thứ cấp cũng được nhắm mục tiêu để ổn định. Bán kính hình thang, cột sống cương cứng, bắp tay, bầu ngực, vòng bít quay, cơ ngực trước và cơ bụng là những ví dụ.
