Axit amin cóbốn calo mỗi gam. Đây là lượng calo tương đương với glucose, một nguyên tố của đường ăn. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung axit amin, chỉ một lượng nhỏ axit amin được tiêu thụ. Vì vậy, chúng chứa ít calo và bạn rất khó tăng cân.
Có bao nhiêu calo trong một gam axit amin?
Trong số 20 axit amin, 11 axit được coi là không cần thiết. Protein cung cấp calo hay còn gọi là “năng lượng” cho cơ thể. Mỗi gam protein cung cấp4 calo. Protein là một thành phần của mọi tế bào trong cơ thể con người và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp, đặc biệt là trong thời thơ ấu, thanh thiếu niên và mang thai.
Có bao nhiêu calo trong một muỗng axit amin?
Thực phẩm bổ sung axit amin chứa lượng calo tối thiểu, nhưng một muỗng bột protein có khoảng120 calo, và một số nhãn hiệu có thể có nhiều hơn đáng kể. Đảm bảo rằng lượng calo bổ sung này không vượt quá mục tiêu hàng ngày của bạn. Đậu nành tự nhiên chứa isoflavone, có tác dụng giống như estrogen.
Thực phẩm bổ sung BCAA có calo không?
Có calo trong BCAAs không?BCAAs chứa sáu kcal mỗi gramso với whey protein bình thường là bốn kcal mỗi gram. Huấn luyện viên cá nhân Harry Smith giải thích với The Independent: “Về cơ bản, chúng thực hiện công việc tương tự như whey, cho nhiều calo hơn, với chi phí cao hơn.
BCAAs có không calo không?
Cũng giống như bất kỳprotein khác, BCAAs chứa khoảng 4 calo mỗi gam, tức là khoảng 40 calo trên 10 gam khẩu phần BCAAs. Lý do tại sao một số nhãn dinh dưỡng hiển thị BCAAs là '0 calo' là do các quy định của FDA;họ không thấy các axit amin riêng lẻ chứa calo.
