Ngủ trong vài giờ hoặc ít hơn không phải là lý tưởng, nhưng nó vẫn có thể cung cấp cho cơ thểcủa bạn một chu kỳ ngủ. Tốt nhất, bạn nên ngủ ít nhất 90 phút để cơ thể có thời gian trải qua một chu kỳ đầy đủ.
Không ngủ hoặc 1 tiếng có tốt hơn không?
Vâng, hầu hết thời gian, bắt được dù chỉ làvài con zzz còn hơn không. Khi bạn thực sự có ít hơn một giờ, giấc ngủ ngắn trong 20 giờ có thể là lợi ích tốt nhất của bạn. Tuy nhiên, khi bạn có thời gian, hãy cố gắng vượt qua một chu kỳ để bạn có thể trạng tốt hơn cho đến khi bạn có thể bắt kịp một số shuteye rất cần thiết.
Có bình thường mất 2 giờ để đi vào giấc ngủ không?
Một nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ giảm nếu bạn mất hơn nửa giờ để đi vào giấc ngủ. Bạn có thể thấy rằng thỉnh thoảng khó đi vào giấc ngủ - đó làhoàn toàn bình thường.
Ngủ 3 tiếng có tốt hơn không?
3 giờ có đủ không? Điều này sẽ phụ thuộc phần lớn vào cách cơ thể bạn phản ứng với việc nghỉ ngơi theo cách này. Một số người có thể hoạt động chỉ trong 3 giờrất tốtvà thực sự hoạt động tốt hơn sau khi ngủ liên tục. Mặc dù nhiều chuyên gia vẫn khuyên bạn nên ngủ tối thiểu 6 giờ một đêm, với 8 giờ là tốt hơn.
Ngủ 4 tiếng có tốt hơn không?
Đối với hầu hết mọi người, 4 giờ ngủ mỗi đêm làkhông đủđể thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi vàtinh thần tỉnh táo, bất kể họ ngủ ngon như thế nào. Có một lầm tưởng phổ biến rằng bạn có thể thích nghi với giấc ngủ bị hạn chế kinh niên, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy cơ thể thích nghi về mặt chức năng với tình trạng thiếu ngủ.
