Buổi sáng kỳ diệu
- Ngủ (Rõ ràng!). Singh, người nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập thói quen ngủ tốt, cho biết, cách tốt nhất để thức dậy sảng khoái là ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. …
- Làm việc với chu kỳ giấc ngủ của bạn. …
- Xem xét bài tập thể dục buổi sáng. …
- Ăn sáng đặc. …
- Hãy làm điều gì đó mang lại niềm vui cho bạn. …
- Đừng nhấn báo lại.
Làm thế nào để bạn thức dậy được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng?
8 Cách Thức Tỉnh Với Nhiều Năng Lượng Hơn
- A. Spring ngay lập tức rời khỏi giường, hét lên, "Sẽ là một ngày tuyệt vời!" …
- Đi ngủ đúng cách. …
- Luôn dậy vào cùng một thời điểm - kể cả vào cuối tuần. …
- Đừng nhấn nút báo lại. …
- Uống nước khi mới ngủ dậy. …
- Tìm kiếm ánh sáng. …
- Thử thở yoga. …
- Tập thể dục mỗi sáng.
Tại sao tôi không cảm thấy được nghỉ ngơi khi thức dậy?
Thế nào làchứng mất ngủ: “Chứng mất ngủ là khi mọi người ngủ quá nhiều. Khi thức dậy, mặc dù đã ngủ 10, 12 tiếng nhưng họ không cảm thấy được nghỉ ngơi. Vào ban ngày, họ cũng buồn ngủ hoặc có những giấc ngủ ngắn, và do đó chứng mất ngủ kéo dài suốt 24 giờ.
Làm thế nào để tôi có thể có một giấc ngủ ngon?
Mẹo 1: Giữ đồng bộ với chu kỳ ngủ-thức tự nhiên của cơ thể bạn
- Cố gắng đi ngủ và dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. …
- Tránh ngủ nướng vào cuối tuần. …
- Hãy thông minh trong việc ngủ trưa. …
- Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh. …
- Chống lại cơn buồn ngủ sau bữa tối. …
- Phơi mình dưới ánh nắng chói chang vào buổi sáng.
Làm thế nào để bạn có một giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái?
8 Mẹo để Ngủ ngon hơn và Thức dậy sảng khoái
- Cam_kết_để_năm_được_môi_năm. …
- Thiết lập thói quen trước khi đi ngủ. …
- Tạo môi trường thân thiện với giấc ngủ. …
- Giữ cho phòng ngủ của bạn luôn mát mẻ. …
- Tập thể dục thường xuyên. …
- Tránh các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ. …
- Phơi sáng. …
- Hạn chế nicotine và caffeine.
