Đi xe đạp là một bài tập tốt cho tim mạch. Nó có thể giúp tăng cường sức khỏe tim và phổi của bạn, cải thiện lưu lượng máu, xây dựng sức mạnh cơ bắp và giảm mức độ căng thẳng của bạn. Hơn hết, nó còn có thể giúp bạn đốt cháy chất béo, đốt cháy calo và giảm cân.
Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách đạp xe không?
Đúng, đạp xe có thể giúp giảm mỡ bụng, nhưng sẽ mất thời gian. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đạp xe thường xuyên có thể tăng cường giảm mỡ tổng thể và thúc đẩy cân nặng hợp lý. Để giảm tổng vòng bụng, các bài tập aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đạp xe (trong nhà hoặc ngoài trời), đều có hiệu quả để giảm mỡ bụng.
Tôi có giảm cân nếu tôi đạp xe hàng ngày không?
Đạp xe thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được lượng calo thâm hụt cần thiết để giảm cân, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Nếu bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của mình xuống 250 calo và bạn đốt cháy thêm 250 calo mỗi ngày khi đạp xe, về mặt lý thuyết, bạn có thể mong đợi giảm khoảngpound chất béo cơ thể mỗi tuần.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi đạp xe 30 phút mỗi ngày?
Trường Y Harvard báo cáo một người155 poundcó thể đốt cháy khoảng 260 calo khi đạp xe tập thể dục chỉ trong 30 phút. Một người nặng 125 pound sẽ đốt cháy 210 calo trong cùng một buổi tập, trong khi người nặng 185 pound sẽ đốt cháy 311 calo.
Bạn có thể giảm mỡ toàn thân bằng cách đạp xe không?
Đi xe đạp có đốt cháy chất béo không?Có. Mặc dù cơ bụng của bạn không hoạt động mạnh như gập bụng hoặc gập bụng khi bạn đang đạp xe, nhưng bản chất aerobic của đạp xe có nghĩa là bạn đang đốt cháy chất béo.
