Đối với hầu hết mọi người, 4 giờ ngủ mỗi đêm không đủ'để thức dậy với cảm giác thư thái và tỉnh táo, bất kể họ ngủ có ngon không. Có một lầm tưởng phổ biến rằng bạn có thể thích nghi với giấc ngủ bị hạn chế kinh niên, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy cơ thể thích nghi về mặt chức năng với tình trạng thiếu ngủ.
Điều gì xảy ra nếu tôi chỉ ngủ được 4 tiếng?
Những người ngủ ít hơn mức khuyến nghị từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có nhiều khả năng mắc các bệnh mãn tính nhưbệnh tim mạch, béo phì, trầm cảm, tiểu đường và thậm chí là mất trí nhớ, Fu và các chuyên gia khác nói.
Ngủ 4 tiếng mỗi ngày có không tốt cho sức khỏe không?
Một số nhà nghiên cứu về giấc ngủ cho biết họ lo lắng nhất về những người ngủ thực sự ngắn, những người ngủ ít hơn bốn giờ, bất kể thói quen này khiến họ cảm thấy thế nào. Các chuyên gia cũng nghi ngờ rằng cảm giác mệt mỏi hoặc đầu óc mờ mịt sau khi ngủ từ 4 đến 6 tiếng là dấu hiệu cho thấycó gì đó không ổn.
Ngủ 4 tiếng có tốt hơn 6 tiếng không?
Thanh niên có thể ngủ từ 7 đến 9 giờ theo khuyến nghị của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia - 6 giờ là thích hợp. Ít hơn 6 giờ không được khuyến khích.
Tôi có thể sống sót sau 4 giờ ngủ không?
Đối với hầu hết mọi người, 4 giờ ngủ mỗi đêm không đủđể thức dậy với cảm giác thư thái và tinh thần tỉnh táo, bất kể họ ngủ có ngon không. Có một huyền thoại phổ biến mà bạn có thể thích nghi vớihạn chế ngủ, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy cơ thể thích nghi về mặt chức năng với tình trạng thiếu ngủ.
