Nhiều người mắc chứng lo âu có vấn đề nghiêm trọng với suy nghĩ lo lắng vàphi lý- những suy nghĩ mà nhiều người biết là phi lý, nhưng họ vẫn phải vật lộn để thuyết phục bản thân về phản ứng hợp lý và hợp lý hơn. Những suy nghĩ vô ích này có thể đã góp phần vào sự phát triển của chứng lo âu.
Sự lo lắng có thể tạo ra những suy nghĩ sai lầm không?
Thông thường khi mọi người lo lắng, họcó những suy nghĩ không mong muốnmà họ cố gắng kiểm soát và có thể là nguyên nhân bắt đầu lo lắng. Nhưng những suy nghĩ không mong muốn này không phải là điều duy nhất chúng ta làm với bản thân mà gây ra lo lắng.
Làm cách nào để ngừng suy nghĩ viển vông?
Mẹo để giải quyết những suy nghĩ đang đắn đo
- Đánh lạc hướng bản thân. Khi bạn nhận ra mình đang bắt đầu suy ngẫm, việc tìm kiếm sự xao lãng có thể phá vỡ chu kỳ suy nghĩ của bạn. …
- Lập kế hoạch để hành động. …
- Hãy hành động. …
- Câu hỏi suy nghĩ của bạn. …
- Điều chỉnh lại mục tiêu cuộc sống của bạn. …
- Làm việc để nâng cao lòng tự trọng của bạn. …
- Thử thiền. …
- Hiểu các tác nhân của bạn.
Sự lo lắng nào ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn?
Lo lắng làm suy yếu các kết nối giữa hạch hạnh nhân và vỏ não trước(PFC). Khi hạch hạnh nhân cảnh báo não về nguy hiểm, vỏ não trước sẽ hoạt động và giúp bạn đưa ra phản ứng hợp lý, hợp lý.
