Các nghiên cứu cho thấy đi bộ là một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng, trong thời gian ngắn hơn bạn nghĩ. Các nhà nghiên cứu đã xem xét 40 năm nghiên cứu về tập thể dục và giảm mỡ bụng và phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ nhanh 2 tiếng rưỡi mỗi tuần - khoảng 20 phút mỗi ngày -có thể thu nhỏ vòng bụng của bạn khoảng 1 inch trong 4 tuần.
Đi bộ có giúp eo nhỏ lại không?
Đi bộ làm giảm mỡ bụng Trong một nghiên cứu nhỏ, những phụ nữ bị béo phì đi bộ trung bình 50–70 phút ba lần mỗi tuần trong 12 tuần, giảm vòng eo và mỡ trong cơ thể của họ.
Bạn có thể có được bụng phẳng bằng cách đi bộ không?
Thường xuyênđi bộ nhanhcó thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trên thực tế, đi bộ là cách tốt nhất để đánh tan mỡ bụng của bạn, ngay cả khi không cần ăn kiêng. New Delhi: Đi bộ hoặc đi bộ nhanh là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Đi bộ không tốn kém và là cách tốt nhất để giữ sức khỏe và vóc dáng.
Tôi làm cách nào để giảm vòng eo?
Giảm vòng eo
- Ghi nhật ký thực phẩm để theo dõi lượng calo của mình.
- Uống nhiều nước hơn.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút, ba lần một tuần. Thêm nếu có thể.
- Ăn nhiều protein và chất xơ hơn.
- Giảm lượng đường nạp vào.
- Ngủ nhiều hơn.
- Giảm căng thẳng của bạn.
Đi bộ có thể giảm mỡ bụng không?
Đi bộ có thể không phải là hình thức tập thể dục vất vả nhất, nhưng nólà cách lấy lại vóc dáng hiệu quả và tiêumỡ . Trong khi bạn có thể 't tại chỗ- giảm béo,đi bộ có thể giúp giảm tổng thể béo (bao gồm cả béo bụng ), mặc dù là một trong những loại béonguy hiểm nhất , cũng là một trong những cách dễmất.
