Nước. Một cách hiệu quả để loại bỏ tình trạng bồn chồn của bạn làxả sạch hệ thống của bạn bằng nước. Uống nước sẽ làm giảm tác dụng của caffein trong một thời gian tương đối ngắn. Thiếu nước đôi khi có thể làm tăng cảm giác bồn chồn của bạn, vì vậy bổ sung một số h2O tốt sẽ chỉ giúp ích.
Những cơn say cà phê kéo dài bao lâu?
Tác dụng kích thích
Caffeine thường đáng chú ý trong vòng 45 phút đầu tiên sau khi uống và có thể kéo dài3–5 giờ(3). Hơn nữa, có thể mất đến 10 giờ để caffeine có thể làm sạch hoàn toàn hệ thống của bạn (3).
Làm thế nào để bạn thoát khỏi cảm giác bồn chồn vì caffeine?
Bạn có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn
- Không còn caffein. Đừng tiêu thụ thêm caffeine ngày hôm nay. …
- Uống nhiều nước. Caffeine là một chất lợi tiểu, có nghĩa là bạn cần uống thêm nước để bù lại lượng nước tiểu ra ngoài. …
- Thay thế chất điện giải. …
- Đi dạo. …
- Tập thở sâu.
Tại sao tôi bị run sau khi uống cà phê?
Nếu bạn nhận thấy tay mình run lên sau khi uống cà phê hoặc các nguồn chứa caffeine khác, thì đã đến lúc cắt giảm hoặcchuyển sang chế độ nửa caff. Điều đó nói rằng, caffeine (và căng thẳng) cũng có thể làm cho chứng run cơ bản đáng chú ý hơn, ông nói thêm. Nếu bạn cho rằng chứng run của mình không chỉ là do quá tải caffeine đơn thuần, hãy cho bác sĩ biết về nó.
Làm cách nào để tôi hết bồn chồn?
Cảm thấy bồn chồn và bồn chồn mà không có lý do? 9 Phong cách sống nàyNhững thay đổi sẽ giúp bạn bình tĩnh lại
- Tập các bài thở ra và hít vào thường xuyên. …
- Tập yoga thường xuyên. …
- Uống cà phê ít hơn. …
- Nhỏ một ít tinh dầu làm dịu lên cổ tay của bạn. …
- Hãy biến trà thảo mộc trở thành một phần trong lối sống của bạn. …
- Cố gắng và nhận đủ ánh sáng mặt trời.
