Treo cánh tay uốn Chuyển từ giá treo cánh tay thẳng sang giá treo cánh tay uốn cong: Giữ cốt lõi của bạn được gắn chặt, treo từ một thanh kéo lênvới cánh tay uốn cong 90 độ. Bắt đầu với ba bộ lưu giữ 10 giây. Tạo tối đa ba bộ 30 giây, tăng thời gian giữ của bạn theo gia số năm giây. Thực hiện một đến hai lần mỗi tuần.
Giá treo cánh tay uốn có tốt không?
Cánh tay uốn cong là minh chứng tuyệt vời củasức mạnh ấn tượng so với tỷ lệ trọng lượng cơ thểvà thường được dùng làm thước đo độ bền của phần trên cơ thể. Bất kỳ môn thể thao nào đòi hỏi sức bền và sức bền của tay cầm tốt sẽ được hưởng lợi từ bài tập uốn dẻo cánh tay.
Giá treo cánh tay uốn có đẳng áp không?
Được thực hiện như một động tác nâng cằm bị đóng băng trong thời gian, động tác gập cánh tay làmột bài tập đẳng áptạo tiền đề tuyệt vời cho việc nâng cằm đầy đặn. … Kéo lên để đưa cánh tay của bạn về vị trí uốn cong và giữ.
Treo cánh tay uốn cong có tác dụng gì?
Tăng cường cơ Cổ tay và Bàn tay
Chúng bao gồm cơ gấp, cơ delta và cơ nhị đầu. Trên thực tế, bài tập treo cánh tay gập nhắm mục tiêunhững cơ giúp tăng khả năng cầm nắm của bạn. Với tay cầm chắc chắn, bạn có thể treo trên thanh trong thời gian dài. Ngoài ra, cánh tay khỏe mạnh giúp thực hiện nhiều bài tập khác.
Động tác gập cánh tay có tạo cơ bắp không?
Treo cánh taysẽ giúp bạn săn chắc trở lại và bắp tay, tăng tổng số cằm và kéo, đồng thời thử thách cốt lõi của bạn. Thực hiện những điều này ở cuối một tập hợpchinups so với pullups hoặc khi kết thúc quá trình tập luyện của bạn. Giữ yên trong 15 đến 30 giây hoặc lâu nhất có thể.
