Hóa ra việc tăng nhịptiết kiệm năng lượng hơn tăng chiều dài sải chân của bạn. Điều này phù hợp với kinh nghiệm của nhiều vận động viên chạy và huấn luyện viên rằng cần chú ý nhiều đến việc tăng nhịp. Tăng nhịp của bạn cũng dễ tập hơn và nguy cơ chấn thương ít hơn.
Tôi có nên tăng chiều dài sải chân của mình không?
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng hình thức chạy, cụ thể là độ dài sải chân, khác nhau giữa chạy đường trường và chạy trên máy chạy bộ. … Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người chạy bộkhông nên cố ý tăng chiều dài sải chân của họvì nó có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Nhịp cao hơn có tốt hơn không?
Nhịp là một trong hai yếu tố tạo nên tốc độ của người chạy. … Những người chạy tốt thường có nhịp độ cao hơn vìhọ thường đi nhanh hơn những người mới bắt đầu. Những vận động viên marathon hàng đầu thường chạy với nhịp trên 90, trong khi hầu hết những người mới bắt đầu sẽ chạy với tốc độ 78–82.
Độ dài sải chân có quan trọng hơn tần suất sải chân không?
Người chạy có độ dài sải chân dài hơn sẽ có tần suấtthấp hơnngười chạy có độ dài sải chân ngắn hơn khi tốc độ tổng thể của họ giống nhau. Ở những vận động viên chạy nước rút có sức mạnh và độ bền hữu hạn, việc tăng một yếu tố này sẽ làm giảm yếu tố kia.
Chiều dài sải chân có ảnh hưởng đến tốc độ chạy không?
Nhịp chạy và độ dài sải chân của chúng ta đóng một vai trò lớn trong tốc độ của chúng ta vàgiảm chấn thương. Chúng ta càng thực hiện nhiều bước trong quá trình chạy,tốc độcàng nhanh. … Một bước tiến ngắn hơn sẽ dẫn đến tỷ lệ doanh thu cao hơn, ít tác động đến mặt đất hơn so với bước dài và nhiều thời gian hơn để tiến lên.
