Bỏ ăn vặt? 10 mẹo giúp bạn dễ dàng hơn
- Ăn đúng bữa. Nếu bạn muốn ăn nhẹ ít hơn, điều tối quan trọng là bạn phải ăn đủ. …
- Rải_cấp các bữa ăn trong ngày. …
- Lên kế hoạch khi bạn ăn. …
- Uống nước, nhiều nước! …
- Thay kẹo cho trái cây. …
- Tự hỏi bản thân: tôi thực sự đói hay chỉ buồn chán? …
- Đánh lạc hướng bản thân. …
- Đo lường những gì bạn ăn.
Tôi có giảm cân nếu tôi ngừng ăn vặt không?
Cắt bỏ tất cả các món ăn vặt có thể giúp bạn giảm cânĂn vặt không phải là vấn đề khi cố gắng giảm cân: đó là kiểu ăn vặt. Nhiều người cần một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn để duy trì mức năng lượng, đặc biệt nếu họ có lối sống năng động.
Tại sao tôi cứ ăn vặt?
Nhu cầu gia tăng này thường được đáp ứng thông qua chăn thả hoặc ăn vặt. '' Khi chúng ta thiếu ngủ, cả về chất và lượng, chúng ta có thể thấy xu hướng ăn vặt của mình tăng lên. Lý do là từ giấc ngủchưa tối ưu, chúng ta có thể bị giảm năng lượngsẽ làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể chúng ta thông qua thức ăn.
Làm thế nào để tôi ngừng ăn uống vô độ?
13 Lời khuyên được Khoa học hỗ trợ để Ngừng ăn uống vô độ
- Sử dụng lời nhắc trực quan. …
- Ưu đãi gói nhỏ hơn. …
- Sử dụng đĩa nhỏ hơn và kính cao hơn. …
- Giảm đa dạng. …
- Để một số loại thực phẩm tránh xa tầm nhìn. …
- Tăng thêm sự bất tiện trong việc ăn uống. …
- Ănchậm rãi. …
- Hãy chọn những người bạn đồng hành cùng ăn uống của bạn một cách khôn ngoan.
Không thể ngừng ăn vặt khi đã bắt đầu?
Những người ăn uống vô độ có thể chán ghét lượng thức ăn họ đã ăn, nhưng họ có thể cảm thấy không có khả năng tiêu thụ thức ăn theo bất kỳ cách nào khác. Một khi họ bắt đầu ăn, họ có thể thấy rằngthực sự rất khó để dừng. Đó là một chứng rối loạn ăn uống và rất khó để vượt qua nó nếu không có sự trợ giúp.
