2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Cuộc đua marathon 3:00 làxấp xỉ 6:50 mỗi dặm. Để vượt qua 3:00, cuối cùng bạn sẽ có khả năng chạy bán marathon dưới 1: 25 (6:30 mỗi dặm) và dưới 38: 00 10K (6:00 mỗi dặm) Ngay bây giờ, bạn sẽ chạy ở ít nhất 35-40 dặm mỗi tuần, hơn sáu hoặc bảy buổi.
Chạy marathon 3 giờ phổ biến như thế nào?
Chỉ2 phần trăm số người tham gia vạch xuất phát marathon sẽ nghỉ 3 giờ. Như Matt Skenazy đã phát hiện ra, việc tham gia câu lạc bộ đó không hề dễ dàng.
Có ai có thể chạy marathon ba giờ không?
Trong nhận thức muộn màng, tất nhiên tôi đã sẵn sàng chạy marathon phụ 3 giờ! Bất kỳ ai đã chạy những lần nàyđều có khả năng chạy phụ 3. Nó chỉ cần thêm một chút đào tạo. Và đó chính xác là nơi bạn muốn đạt được chính mình: đến một vị trí hầu như được đảm bảo để chạy marathon nhanh như vậy.
Ai đó có thể chạy 3 giờ không?
Mặc dù không nghi ngờ gì về việc chạy 21 dặm (hoặc lâu hơn) có thể là một động lực tăng cường sự tự tin tuyệt vời, nhưng từ quan điểm đào tạo và sinh lý, chúng không có ý nghĩa quá nhiều. … Do đó, một buổi chạy dài hơn 3 giờ khôngxây dựng được nhiềuthể dục nhịp điệu hơn một buổi kéo dài 2 giờ.
Tôi nên chạy bao nhiêu dặm một tuần để chạy marathon dưới 3 giờ?
Vigil khuyến nghị lớp nền50-60 dặm mỗi tuầncho những người có nguyện vọng sub-3: 30, khoảng 70 cho sub-3 và 80-90 cho 2:30. Ngoài nền tảng cơ bản, bạn sẽ cần thời gian và sự cống hiến đáng kể đểchuẩn bị cho một cuộc chạy marathon nghiêm túc. Ngay cả khi chạy marathon 3:59:59 cũng cần tốc độ trung bình 9 phút mỗi dặm cho 26,2 dặm.
Đề xuất:
Làm thế nào để đặt câu nói bóng gió?
Nhấn mạnh trong một câu? Trong cuộc tranh luận, thượng nghị sĩ đã cố gắng nói bóng gió rằng đối thủ của mình không đủ tư cách cho chức vụ. Nhiều nhà độc tài sử dụng tuyên truyền để nhấn mạnh sự sợ hãi trong công chúng. Bằng cách lục soát tủ đồ của tôi, bạn đang muốn nói bóng gió rằng tôi đã lấy trộm tiền!
Làm thế nào để đặt khái niệm có thể hiểu được trong một câu?
Có thể hiểu trong một câu? Có thể tưởng tượng được rằng trong 100 năm nữa, thế giới sẽ là một nơi không thể nhận ra, do những tiến bộ nhanh chóng của công nghệ. Mặc dù thẩm phán đã gật đầu đồng ý, nhưng ông ấy không còn xem câu chuyện của luật sư là có thể tưởng tượng được nữa.
Làm thế nào để có được một viên đá không bao giờ thay đổi trong khiên Pokemon?
“Hãy để Pokémon đầu tiên giữ một viên đá không bao giờ thay đổi.” Để giải câu đố, người chơi sẽ cầnmở túi của mình và yêu cầu Pokémon đầu tiên trong nhóm cầm một Everstone. Everstone ngăn Pokémon tiến hóa chỉ khi chúng đang giữ nó. Tôi có thể lấy một nền tảng trước đây ở đâu?
Gió tây có phải là gió đất không?
Tên gió, Hướng đi và Kết quả Thời tiếtMột cơn gió đến từ hướng tây làmột cơn gió tây; một cơn gió hay gió đến từ biển là gió biển; gió từ thung lũng thổi lên núi là gió thung lũng. … Dọc theo bờ biển phía đông của Hoa Kỳ, những cơn gió mùa đông mang hơi ẩm vào bờ.
Gió đất và gió biển cái nào mát hơn?
Gió đất đến từ đất liềntrong khi gió biển đến từ đại dương hoặc các vùng nước lớn khác. Sự khác biệt chính là do đặc tính của nước là giữ nhiệt và làm ấm lâu hơn so với đất. Gió đất còn được gọi là gió ngoài khơi trong khi gió biển còn được gọi là gió trên bờ.
