Cơ gấp hông của bạn là một nhómcơ gần đầu đùiđóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển phần dưới của bạn. Chúng cho phép bạn đi bộ, đá, uốn cong và xoay hông. Nhưng nếu cơ của bạn quá căng hoặc nếu bạn chuyển động đột ngột, các cơ gập hông của bạn có thể bị kéo căng hoặc rách.
Cảm thấy đau cơ gấp hông do đâu?
Đau cơ gấp hông thường cảm thấy ởvùng trên bẹn, nơi đùi tiếp xúc với xương chậu. Để tránh bị đau cơ gấp hông, bạn nên chú ý nhiều hơn đến các cơ này, Tiến sĩ Siegrist giải thích. Khi bạn đang ngồi, đầu gối của bạn bị cong và cơ hông của bạn bị uốn cong và thường bị siết chặt hoặc bị rút ngắn lại.
Làm thế nào để biết bạn đã kéo cơ gập hông của mình chưa?
Rách hoặc triệu chứng căng cơ hông
- Đau buốt ở hông hoặc xương chậu sau chấn thương.
- Đau hông đột ngột.
- Cảm giác chân trên mềm và đau.
- Co thắt cơ.
- Sưng và bầm tím ở đùi hoặc hông.
- Căng và cứng sau thời gian dài nghỉ ngơi.
- Chuột rút ở cẳng chân.
- Đau khi nhấc chân lên ngực.
Làm thế nào để bạn giảm đau cơ gấp hông?
Một số cách phổ biến để giúp điều trị căng cơ gấp hông là:
- Nghỉ ngơi để giúp cơ lành lại trong khi tránh các hoạt động có thể gây căng thêm.
- Đeo băng quấn quanh khu vực. …
- Chườm túi đá lên vùng da bị mụn. …
- Chườm nóng vùng da bị mụn. …
- Tắm hoặc tắm nước nóng.
Cơ gập hông bị căng mất bao lâu để lành?
Các trường hợp nhẹ có thể mất vài tuần để chữa lành trong khi các trường hợp nặng có thểmất đến sáu tuần hoặc hơnđể hồi phục hoàn toàn. Không nghỉ ngơi thích hợp thường dẫn đến đau nhiều hơn và tổn thương trở nên tồi tệ hơn. Cơn đau hông dai dẳng có thể khiến một ngày của bạn tạm dừng.
