Một Lựa Chọn Canxi Tốt Hơn “Hầu hết mọi người đều có thể nhận được đầy đủ canxi qua chế độ ăn uống nếu họ nỗ lực.” Phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi nên tiêu thụ 1, 000 miligam canxi mỗi ngày và mục tiêucho phụ nữ trên 50 tuổi là 1, 200 miligam mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm: Hạnh nhân.
Bạn nên bổ sung canxi bao lâu một lần?
Thuốc bổ sung canxi có thể giúp lấp đầy khoảng cách giữa lượng canxi bạn nhận được trong chế độ ăn uống và lượng canxi bạn cần mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, lượng khuyến cáo cho hầu hết người lớn là 1, 000 mg mỗi ngày và tăng lên1, 200 mg mỗi ngày cho phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi.
Uống canxi hàng ngày có hại không?
Đối với hầu hết mọi người, uống viên canximỗi ngày để xương chắc khỏe làan toàn. Nhưng có một số trường hợp nhất định có thể khiến việc bổ sung canxi hàng ngày không phù hợp hoặc thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tôi nên uống canxi bao nhiêu lần một tuần?
Bắt đầu với một liều lượng nhỏ, như200-300 miligam mỗi ngày trong một tuần, và tăng dần. Canxi có thể làm cho một số loại thuốc trở nên kém hiệu quả hơn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc kê đơn cho bệnh loãng xương hoặc bệnh Paget, động kinh hoặc các vấn đề về tuyến giáp hoặc kháng sinh.
Uống canxi mỗi tối có hại không?
Để tối đa hóa sự hấp thụ canxi của bạn, hãy uống không quá 500 mg mỗi lần. Bạn có thể uống bổ sungone 500 mgtrongbuổi sáng và buổi tối khác. Nếu bạn dùng thực phẩm bổ sung có chứa vitamin D, nó sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
