Khởi động: Nếu bạn dự định thực hiện một bài tập tăng cường sức mạnh toàn thân hoặc các bài tập chân chịu lực như squats, deadlifts hoặc nâng tạ kiểu Olympic, thì động tác khởi động kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ là một bài khởi động tuyệt vời. … Tập luyện độc lập: Nếu bạn thiếu thời gian hoặc thiết bị, thì cách tập luyện kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ giúptrở thành một bài tập luyện hiệu quả của riêng nó.
Các cuộc thăng cấp kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có đáng không?
Kiểu Thổ Nhĩ Kỳ Get-Up là một trong những động tác “nâng cao tinh thần của bạn” tốt nhất mà tôi sử dụng khi tập gym. Đây là một trong những bài tập tốt nhất để xây dựng sức mạnh toàn thân và cải thiện khả năng kiểm soát chuyển động. Việc thực hiện khá phức tạp, nhưng làm chủ được nó thìrất đángnó. Phong trào được kết hợp với dinh dưỡng vận động.
Tập thể dục kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có tốt không?
Đặc biệt Đối với Khả năng Di chuyển Tổng thể Khi bạn thêm tất cả các lợi ích phục hồi của người Thổ Nhĩ Kỳ lên, thật không thể tin được đối với tính di động tổng thể và sự ổn định của lõi, vai, và hông. Không có bài tập đơn lẻ nào khác có thể làm được tất cả những điều này. Khi khởi động Thổ Nhĩ Kỳ, đối với những gì bạn cho là nặng, bạn sẽ phát triển sức mạnh vô lý.
Người Thổ Nhĩ Kỳ Thức dậy có khó không?
Cách thứcThổ Nhĩ Kỳ rất phức tạp-không cần lo lắng về nó. Đó là một chuỗi bảy chuyển động (nhiều hơn hoặc ít hơn) đưa bạn từ nằm nghiêng sang quỳ đến đứng thẳng với một quả tạ ấm trên đầu.
Bạn nên làm bao nhiêu lần dậy kiểu Thổ Nhĩ Kỳ?
Tôi nên làm bao nhiêu lần đại diện? Trang điểm khỏa thân: thực hiện3-5 mỗi lầnnhư một phần của sự khởi độngcủa bạn. Nếu bạn đang sử dụng tạ đòn, tạ ấm hoặc tạ đòn, hãy tập nặng nhưng giới hạn hiệp 1 lần mỗi bên. Bắt đầu thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 1 lần, sau đó thực hiện theo cách của bạn lên đến 4 hiệp và sau đó là năm hiệp.
