Bench press làmột bài tập có thể được sử dụng để làm săn chắc các cơ của phần trên cơ thể, bao gồm cả ngực, cánh tay và vai. … Chúng cũng có thể là một bài tập tăng cường hiệu quả cho các môn thể thao như chạy nước rút, khúc côn cầu và bóng đá.
Máy ép băng có thực sự cần thiết?
Mặc dù băng ghế dự bị là chức năng ít nhất trong Big Lifts,nó là thứ cần thiết nhất để xây dựng sức mạnh tối đa cần thiết để thực hiệncác động tác đẩy chức năng càng cần thiết để thành công trong thể thao và trong cuộc sống. “Bởi vì không có sức mạnh, chúng ta KHÔNG THỂ trở thành bất cứ thứ gì khác”.
Không ép băng ghế có sao không?
Nhưng bạn có thể nâng ngực mà không cần ép ghế không?Có, có thể nâng ngực mà không cần ép băng ghế. Trong khi bench press là một bài tập kết hợp tuyệt vời để xây dựng cơ ngực, có rất nhiều bài tập thay thế khác nhau, chẳng hạn như bài ép sàn, bài vắt chéo dây cáp, bài đẩy tạ và chống đẩy.
Máy ép băng hàng ngày có được không?
Có,bạn có thể băng ghế dự bị mỗi ngày nếumục tiêu là cải thiện kỹ thuật, đột phá mức ổn định hoặc ưu tiên máy ép ghế hơn các bài nâng khác trong một khoảng thời gian. Tuy nhiên, bạn không nên tập băng ghế hàng ngày nếu người nâng dễ bị chấn thương và / hoặc không thể tập luyện liên tục 7 ngày một tuần.
Tại sao ghế tập ép tốt hơn máy ép ngực?
Máy ép băng ghế và máy ép ngực đều nhắm vào cơ ngực của bạn. … Máy ép băng ghế dự bị,tuy nhiên, tập một phạm vi chuyển động lớn hơn so với ép ngực. Và điều đó có nghĩa là, với máy ép ghế,bạn sẽ có thể xây dựng nhiều cơ hơn một chút so với máy ép ngực.
