Cứng đầu gối là vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi và những người không đủ thể lực. Nó có thể làgây ra bởi cơ bắp hoặc sự kém linh hoạt của đôi chân của một người. Viêm khớp và chấn thương cũng là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng cứng khớp gối. Menisci bao gồm hai sụn hình chữ C. nằm trên khớp gối.
Làm cách nào để giảm đau đầu gối?
Bạn Có Thể Làm Gì Khi Đau Nhức Đầu Gối (Ở Mọi Độ Tuổi)
- Thuốc kháng viêm. Thử dùng aspirin hoặc ibuprofen. …
- GẠO liệu pháp. Nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao có thể giúp giảm sưng và đau.
- Vật lý trị liệu. …
- Nẹp đầu gối. …
- Tiêm cortisone. …
- Tiêm dầu nhờn.
Nguyên nhân nào gây ra cứng khớp gối?
Đầu gối cứng là một phàn nàn phổ biến, đặc biệt là ở người lớn tuổi và những người hoạt động thể chất nhiều. Cứng khớp gối có thể xảy ra dokém linh hoạt hoặc mất cân bằng cơ ở chân. Chấn thương và viêm khớp là những nguyên nhân phổ biến khác gây ra cứng khớp gối.
Bài tập tốt nhất cho đầu gối tê cứng là gì?
- Nâng Chân Thẳng. Nếu đầu gối của bạn không ở mức tốt nhất, hãy bắt đầu với một bài tập tăng cường sức mạnh đơn giản cho cơ tứ đầu, cơ ở phía trước đùi. …
- XoănHamstring. Đây là những cơ dọc theo mặt sau của đùi của bạn. …
- Nâng Chân Thẳng. …
- Wall Squats. …
- Tăng Bắp Chân. …
- Step-Up. …
- Nâng Chân Bên. …
- Bấm chân.
Đi bộ có tốt cho đầu gối cứng không?
Đi bộ là một lựa chọn tuyệt vời cho nhiều bệnh nhân bị viêm khớp gối vì đây là hoạt động ít tác động và không gây căng thẳng quá mức cho khớp. Hơn nữa,đi bộ có thể tăng phạm vi chuyển động của đầu gối và giữ cho đầu gối không trở nên quá cứng.
