Nếu mục tiêu của bạn là tăng cơ và sức mạnh và bạn không quan tâm đến việc tăng một chút mỡ trong quá trình này, thìsố lượng lớncó thể là một lựa chọn tốt. Mặt khác, nếu bạn đang muốn giảm mỡ và duy trì cơ bắp, việc cắt giảm có thể phù hợp hơn với mục tiêu của bạn. Để được hướng dẫn riêng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
Tôi nên cắt phồng hay cắt?
Nếu bạn muốn tăng cơ và sức mạnh nhanh nhất có thể và bạn đang ở mứchoặc dưới 10% (nam) hoặc 20% (nữ)béo, thì bạn nên số lượng lớn. Và nếu bạn muốn giảm mỡ càng nhanh càng tốt và bạn đang ở mức hoặc dưới 15% (nam) hoặc 25% (nữ) mỡ cơ thể, thì bạn nên cắt giảm.
Cái nào dễ cắt hoặc phồng hơn?
Nếu bạn mới tập thể hình và có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh thìbạn nên tập số lượng lớn trước. … Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc cắt giảm lượng chất béo trong cơ thể sau khi tập lớn, vì bạn sẽ có nhiều cơ hơn so với khi bạn bắt đầu bằng cách cắt giảm.
Bạn nên đặt số lượng lớn bao lâu trước khi cắt?
Nếu bạn đang đạt yêu cầu về thành phần cơ thể gầy bắt đầu, hãy bắt đầu với số lượng lớn trong12 tuần, sau đó nghỉ ngơi trong bốn đến tám tuần, tiếp theo là cắt giảm từ sáu đến 12 tuần - tùy thuộc vào lượng mỡ bạn đã tăng.
Cắt phồng và cắt mí có hiệu quả nhất không?
Có,phồng và cắt thường xuyên sẽ có tác dụng. Vâng, có rất nhiều công việc khó khăn và sự cống hiến liên quan đến việc tuân thủ một thói quen tập luyện thường xuyên và ăn kiêng khi đangcắt, nhưng, nó không bền vững cũng không thú vị.
