Lý tưởng nhất là nên thực hiệnvào sáng sớm, đối diện với mặt trời mọc, và mỗi chuyển động của cơ thể được đồng bộ với hơi thở, thở ra theo các nếp gấp và hít vào khi bạn kéo dài hoặc kéo dài cơ thể.
Có cần làm Surya Namaskar trước nắng không?
Lý tưởng nhất là bạn nên làm Surya Namaskarvào buổi sáng, và cũng nên đối mặt với mặt trời vì các tia sáng phát ra năng lượng tích cực và cũng hỗ trợ sức khỏe tổng thể. … Điều này là do Surya Namaskar có nhiều lợi ích cho sức khỏe ngay từ việc cải thiện lưu thông máu đến hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.
Khi nào không nên làm Surya Namaskar?
Dưới đây là một số chống chỉ định của trình tự này
- Suy nhược cơ thể: Vì đây là một chuỗi yoga liên quan, nên cẩn thận nếu một người bị suy nhược cơ thể nói chung hoặc yếu cơ và xương.
- Lưng xấu: Trong Sun Salutation (Surya Namaskar), cột sống giãn ra và co lại gây áp lực lên lưng dưới và hông.
Surya Namaskar có thực hiện được cả hai mặt không?
Theo điều này, chúng tôi tập12 tư thếtrong một bộ. Vì vậy, khi bạn làm điều đó cho cả hai chân, nó sẽ trở thành 12x2. Mỗi bộ Surya Namaskar có 12 asana. Vì vậy, khi bạn lặp lại 12 lần từ cả hai bên, bạn đang thực hiện 288 tư thế.
Nhược điểm của Surya Namaskar là gì?
Nhược điểm: Trong khi thực hiện các tư thế bạn cần lưu ýsựcổ không nên nổi ra sau cánh tay của bạn, vì nó có thể gây thương tích nghiêm trọng cho cổ. Chúng tôi sẽ không bị cúi xuống một cách ngẫu nhiên hoặc trực tiếp mà không kéo căng. Sẽ có vấn đề ở cơ lưng.
