Trong hàng ngồi, động lực chính là lạt và hình thoi . Bán kính hình thang và bắp tay giúp chuyển động bằng cách hỗ trợ các cơ vòng và hình thoi.
Chúng bao gồm:
- latissimus dorsi (lưng giữa)
- hình thoi (giữa xương bả vai)
- trapezius (cổ, vai và lưng trên)
- bắp tay sau (bắp tay trước)
Những cơ nào được sử dụng trong một hàng ghế?
Cụ thể, hàng ghế nhắm vào các cơ ở lưng trên của bạn vàcũng là latissimus dorsi- một cơ ở phía bên ngoài của thành ngực. Bài tập này sẽ giúp cải thiện tư thế của bạn và giúp bảo vệ vai của bạn.
Khi thực hiện các hàng ngồi Hai cơ nào được sử dụng?
Anh ấy đã viết các bài báo về thể dục và dinh dưỡng cho nhiều ấn phẩm khác nhau của Canada trong 12 năm qua. Các hàng ghế tập trung vào cơ lưng của bạn. Hàng ghế là một trong những bài tập hiệu quả nhất để nhắm mục tiêu vào cơ lưng của bạn - bao gồmhình thang, hình thoi và latissimus dorsi.
Cơ đối kháng ở hàng ghế là gì?
Hơn nữa, số lượng lặp lại động nhiều hơn đã được quan sát thấy ở hàng ghế sau khi kéo căng chất đối khángpe Ngựcis major(Miranda và cộng sự 2015).
Ba cơ nào được sử dụng ở hàng ghế?
Trong hàng ngồi, động lực chính là các thanh vàhình thoi . Bán kính hình thang và bắp tay giúp chuyển động bằng cách hỗ trợ các cơ vòng và hình thoi.
Chúng bao gồm:
- latissimus dorsi (lưng giữa)
- hình thoi (giữa xương bả vai)
- trapezius (cổ, vai và lưng trên)
- bắp tay sau (bắp tay trước)
