Bài tập kỵ khí là một loại bài tập giúp phân hủy glucose trong cơ thể mà không cần sử dụng oxy; yếm khí có nghĩa là "không có oxy". Về mặt thực tế, điều này có nghĩa là bài tập kỵ khí có cường độ cao hơn nhưng thời lượng ngắn hơn bài tập thể dục nhịp điệu.
Sự khác biệt giữa hiếu khí và kỵ khí là gì?
Aerobic có nghĩa là 'với không khí' và đề cập đến việc cơ thể sản xuất năng lượng bằng cách sử dụng oxy. … Bài tập liên tục 'trạng thái ổn định' được thực hiện theo nhịp điệu. Anaerobic có nghĩa là ' không có không khí ' và dùng để chỉ cơ thể sản xuất năng lượng mà không có oxy. Đây thường là bài tập được thực hiện ở cường độ cao hơn.
Ví dụ về hiếu khí và kỵ khí là gì?
Ví dụ về bài tập thể dục nhịp điệubao gồm bơi vòng, chạy hoặc đạp xe. Các bài tập kỵ khí liên quan đến việc bùng nổ năng lượng nhanh chóng và được thực hiện với nỗ lực tối đa trong một thời gian ngắn. Ví dụ như nhảy, chạy nước rút hoặc nâng tạ nặng.
Bài tập aerobic hay kỵ khí nào tốt hơn?
Aerobic và kỵ khí: cái nào tốt nhất? Cả tập thể dụcaerobic và kỵ khíđều quan trọng để có sức khỏe tối ưu. Tập thể dục nhịp điệu chủ yếu sẽ tăng sức bền tim mạch của chúng ta, trong khi tập thể dục kỵ khí chủ yếu sẽ tăng sức mạnh cơ bắp của chúng ta.
Ví dụ về bài tập kỵ khí là gì?
Bài tập kỵ khí tương tự như bài tập thể dục nhịp điệu nhưng sử dụng một dạng năng lượng khác - nhanh chóng vàngay lập tức. Các bài tập kỵ khí bao gồmluyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), nâng tạ, luyện mạch, Pilates, yoga và các hình thức rèn luyện sức mạnh khác.
