Cùng với huấn luyện viên thể hình và sức mạnh Joey Szatmary, Juji tham gia một bài tập do vận động viên ném búa và vận động viên ba lần đoạt huy chương vàng Olympic Sergey Litvinov nghĩ ra. Bài tập là siêu tập, được thực hiện tổng cộng ba lần: 8 lần squat trước (405 pound) sau đó là chạy nước rút400 métphải hoàn thành trong 75 giây.
Tập luyện Litvinov có thật không?
Bạn thấy đấy-bài tập Litvinov thực sự hiệu quả. Bạn cảm thấy như một kẻ xấu. Đối với các biến thể tim mạch sau đây, tôi khuyên bạn nên thực hiện một phút số đại diện hoặc khoảng cách được đề xuất cho phần thứ hai của bài tập Litvinov. Khi bạn mới bắt đầu với những bài tập này, chỉ thực hiện một động tác tổng hợp trước khi tập tim mạch.
Bài tập khó nhất từ trước đến nay là gì?
Trong số tháng 5 năm 2008, chúng tôi đã viết về bài tập cường độ cao, nhiều giai đoạn của septuagenarian Don Wildman, được gọi là "The Circuit." Một người đàn ông 55 tuổi có thể thực hiện chuỗi bài tập mệt mỏi này, nhưng bạn có thể không?
Huấn luyện tập luyện là gì?
Huấn luyện làhoạt động thể chất với mục tiêu lâu dài trong tâm trí. Các bài tập được thiết kế cụ thể được sản xuất để đạt được kết quả mong muốn. Quá trình đào tạo được tích lũy và thích ứng với căng thẳng cụ thể để tạo ra kết quả cụ thể và mong muốn.
Squat có làm to mông không?
Squatting có khả năng làm cho mông của bạn to hơn hoặc nhỏ hơn, tùy thuộc vào cách bạn ngồi xổm. Thường xuyên hơn không, ngồi xổmthực sự sẽ giúp bạn định hình mông của bạn, làm cho chúng săn chắc hơn thay vì to hơn hoặc nhỏ hơn. Nếu bạn giảm mỡ cơ thể sau khi thực hiện động tác squat, thì mông của bạn sẽ có thể bị teo lại.
