Bộ não của bạn mang lại những cảm giác khó chịu - sợ hãi hoặc xấu hổ - khi nó rơi vào tình huống tương tự như sự kiện ban đầu. Và với những ký ức đau buồn hoặc xấu hổ, Tiến sĩ Wild nói, ảnh hưởng rõ rệt. Trong những tình huống này, chúng tôiđược bơm đầy adrenaline, và điều đó nâng cao nhận thức của chúng tôi.
Mọi người có nhớ những điều đáng xấu hổ mà bạn đã làm không?
99% những điều đáng xấu hổbạn nghĩ đến là những việc bạn đã làm chứ không phải những việc người khác đã làm. Bằng cách này, ít người sẽ nghĩ về hoặc nhớ lại những điều đáng xấu hổ mà bạn đã làm - họ sẽ quá bận rộn để lo lắng về những điều đáng xấu hổ mà họ đã làm.
Làm thế nào để bạn thoát khỏi những ký ức xấu hổ?
Thực hành thiền chánh niệm
- Ngồi yên lặng trong 10-15 phút, hít thở sâu. …
- Ghi nhận từng suy nghĩ khi nó đi vào tâm trí bạn. …
- Chấp nhận những cảm xúc mà bạn đang cảm nhận, tự nói với chính mình, "Tôi có thể chấp nhận sự xấu hổ của mình."
- Thừa nhận rằng đây chỉ là cảm giác nhất thời. …
- Mang sự chú ý và nhận thức của bạn trở lại với hơi thở của bạn.
Tại sao những khoảnh khắc xấu hổ lại quan trọng?
Tránh xấu hổ cũng giúp bảo vệ xã hội. … Xấu hổ nhẹ có thể là một cách lành mạnh để duy trì trật tự xã hội. Sự xấu hổchiếu sáng những thứ có giá trị đối với chúng ta, chẳng hạn như cuộc họpDavid cho biết thêm. “Nó có thể chỉ dẫn những thứ mà chúng tôi quan tâm,” cô nói.
Mọi người sẽ quên những khoảnh khắc xấu hổ chứ?
Không phải là DeGrandis và Veiseh không thể nhớ những khoảnh khắc xấu hổ; chỉ là những khoảnh khắc đó không nổi bật hơn bất kỳ ký ức nào khác của họ. … Không có sự suy giảm theo thời gian của bộ nhớ. Bạn đừng quên.”
