Với gót chân của bạn ở phía trước bàn đạp, đẩy hết cỡ xuống một bên, để chân của bạn dừng lại ở vị trí gần 6 giờ. “Đầu gối của bạn phải thẳng hoàn toàn,” Karp nói, “để khi bạn trượt chân vào lồng hoặc kẹp vào bàn đạp, bạn sẽ có độ uốn phù hợp trong đầu gối."
Đầu gối của bạn nên đặt ở đâu khi đi xe đạp?
Bất kể bạn đi loại xe đạp thẳng đứng nào, vị trí đầu gối của bạn đều giống nhau. Điều chỉnh độ cao của yên xe sao cho đầu gối của bạnhơi cong ở điểm thấp nhất của hành trình bàn đạp. Đầu gối của bạn không được khóa hoặc quá cong khi bạn tập thể dục.
Chân của bạn phải như thế nào khi đạp xe đứng yên?
Giống như một chiếc xe đạp thẳng đứng, chân của bạn phảigần như duỗi thẳng ra trước mặt bạnđể tạo cho bạn hành trình đạp hoàn toàn. Bạn cũng có thể chọn điều chỉnh mức độ ngả lưng của ghế. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không được nghiêng ghế quá xa về phía sau.
Có nên duỗi thẳng chân khi đi xe đạp tập thể dục?
Bạn sẽ muốn có một chiều cao để đảm bảo chân của bạn hơi cong khi đạp. Bạn không bao giờ muốn đôi chân của mình hoàn toàncong hoặc hoàn toàn thẳng.
Ghế ngồi trên xe đạp thể dục nên cao bao nhiêu?
1) Kiểm tra chiều cao của ghế:Đầu của ghế phải thẳng hàng với xương hông của bạn. Đặt ngón tay cái của bạn lên trên xương hông và làmđảm bảo lòng bàn tay của bạn nằm phẳng trên đầu yên xe đạp. (Gợi ý: Hãy nhớ chiều cao yên xe chính xác của bạn khi đo trên xe đạp cho lần sau.)
