Cách kéo căng hiệu quả nhất cho TFL là trongcăng cơ gấp hông từ đầu gối xuống(xem hình 4). Nếu bạn đang duỗi TFL bên trái: Quỳ trên đầu gối trái với chân phải ở góc gập hông 90 độ và gập đầu gối. Đẩy hông trái về phía trước cho đến khi phần chùng được nâng lên (điều này chiếm thành phần uốn cong).
Những gì cung cấp nguồn cung cấp cho ten-nơ-canh?
TFL được cung cấp bởinhánh sâu của động mạch mông trên. Động mạch mông trên là nhánh lớn nhất của nhánh sau của động mạch chậu trong. Nó chạy phía sau giữa thân thị giác và rễ thần kinh xương cùng đầu tiên.
Tại sao căng da bụng của tôi bị đau?
Nguyên nhân chính gây ra đau TFL là dosử dụng quá mức và bù đắp cho các cơ xung quanh yếu hơn. Đau xảy ra ở các cơ thường là kết quả của việc các cơ đang bù đắp hoặc làm việc nhiều hơn so với thời gian chúng hoạt động. Sự bù đắp này xảy ra do các cơ xung quanh bị rối loạn chức năng do ức chế hoặc yếu.
Bạn có thể kéo căng dây thần kinh của bạn không?
Tensor fascia latae, còn được gọi là TFL được tìm thấy ở bên ngoài của hông chạy dọc xuống đầu gối. Nó là một cơ nhỏ giữ ổn định hông và xương chậu. Chấn thương đối với TFL làdo bị rách hoặc căng cơ.
TfL mất bao lâu để lành lại?
Giữ mỗi lần duỗi tối thiểu 30 giây. Iliotiological Band andTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae là một cơ bề ngoài nằm ở phần thân sau của ngựa. Nói chung, căng cơ có thể mấtkhoảng 4-6 tuầnđể lành lại.
