5 Mẹo Giúp Bạn Bị Rối loạn Phân ly
- Đi Trị liệu. Phương pháp điều trị tốt nhất cho sự phân ly là đi trị liệu. …
- Học cách tiếp cận bản thân. …
- Thu hút các giác quan của bạn. …
- Bài tập. …
- Hãy tử tế với chính mình.
Bạn có thể sửa lỗi phân ly không?
Sự phân ly có thể vẫn tồn tại bởi vì đó là cách để không có cảm giác tiêu cực trong lúc này, nhưngnó không bao giờ là cách chữa trị. Quá nhiều phân ly có thể làm chậm hoặc ngăn cản sự phục hồi sau tác động của chấn thương hoặc PTSD.
Điều gì xảy ra khi bạn phân tách?
Nếu bạn tách biệt,bạn có thể cảm thấy mất kết nối với bản thân và thế giới xung quanh bạn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy tách rời khỏi cơ thể hoặc cảm thấy như thể thế giới xung quanh bạn là hư ảo. Hãy nhớ rằng, trải nghiệm phân ly của mỗi người là khác nhau.
Dấu hiệu phân ly là gì?
Triệu chứng
- Cảm thấy mất kết nối với chính mình.
- Vấn đề với việc xử lý cảm xúc mãnh liệt.
- Thay đổi tâm trạng đột ngột và bất ngờ - chẳng hạn như cảm thấy rất buồn mà không có lý do.
- Các vấn đề về trầm cảm hoặc lo lắng, hoặc cả hai.
- Cảm giác như thể thế giới bị bóp méo hoặc không có thật (gọi là 'hủy cân bằng')
Điều gì gây ra sự phân ly?
Nguyên nhân chính xác của sự phân lychưa rõ ràng, nhưng nó thường ảnh hưởng đến những người đã trải qua một sự kiện đau thương hoặc đe dọa đến tính mạng, chẳng hạn như bạo lực,chiến tranh, một vụ bắt cóc hoặc lạm dụng thời thơ ấu. Trong những trường hợp này, đó là một phản ứng tự nhiên đối với cảm xúc về những trải nghiệm mà cá nhân không thể kiểm soát.
