Chống đẩy kim cương hay còn gọi là chống đẩy tam giác là một biến thể nâng cao hơn của kiểu chống đẩy cổ điển-up. Thực hành chống đẩy kim cương bằng cách đưa hai tay lại gần nhau để tạo thành hình kim cương hoặc hình tam giác bên dưới ngực. Giữ lưng và chân của bạn trên một đường thẳng và đẩy người lên khỏi mặt đất.
Tại sao mọi người lại đẩy kim cương?
Diamond Push up có tác dụng tập cơ ba đầu nhiều hơn vì chúngcho phép khuỷu tay chuyển động nhiều hơn. Cả hai bài tập đều tuyệt vời để kích hoạt cơ ngực, cơ tam đầu và cơ vai trước cơ delta.
Đẩy kim cương có dễ dàng hơn không?
Chống đẩy kim cương chủ yếu là một bài tập tăng sức mạnh cho cơ -và chúng khó hơn so với các động tác tăng ba khác và chống đẩy thông thường. Cơ sở của bạn kém ổn định hơn khi tay của bạn ở vị trí kim cương hẹp, điều này buộc cơ tam đầu của bạn phải làm hầu hết công việc, thay vì cơ ngực của bạn, McCall nói.
Đẩy kim cương lên có khó không?
Việc đẩy lênkim cương rất khó, vì vậy nếu bạn cảm thấy khó khăn để vượt qua hơn một số ít trong số chúng cùng một lúc, đừng ngại khuỵu gối xuống để hoàn thành một vài lần lặp lại. Nếu bạn thực sự gặp khó khăn, quay lại phiên bản cổ điển của bài tập để tăng cường sức mạnh của bạn là một chiến lược hiểu biết khác.
Cục đẩy kim cương 20 có tốt không?
Đẩy lên bằng kim cương là một bài tập tuyệt vời để xây dựng kích thước tổng thểvà sức mạnh của cơ tam đầu. … Họmang lại hiệu quả tập luyện cho ba nhóm cơ trên cơ thể: cơ tam đầu, cơ p và cơ delta. (Pecs=ngực; Deltoids=vai)
