“Chúng tôi đã phân tích động tác ngồi dậy và gập bụng và phát hiện ra rằng chúng không thể mang lại một bài tập bụng lý tưởng. Cả hai đều có vấn đề của họ,”Giám đốc điều hành Perfect Fitness Alden Mills cho biết. “The Perfect Situp giúp loại bỏ căng thẳng lưng dưới và cổ, và đảm bảo hình thức phù hợp.
Ngồi-up có thực sự hiệu quả không?
Situpshữu ích trong việc xây dựng và duy trì một cốt lõi mạnh mẽcó lợi cho tất cả các loại hình vận động. Chúng là sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen tập luyện toàn thân bao gồm hoạt động aerobic và rèn luyện sức mạnh.
100 lần ngồi lên một ngày có làm được gì không?
Ngồi-up có dẫn đến sáu múi không? Ngồi lên thực sự là bài tập cơ bụng ít hiệu quả nhất mà bạn có thể làm. Thực hiện100 lần ngồi lên mỗi ngày sẽ không làm thay đổi cơ thể bạn dù chỉ là một chút.
Liệu 30 lần ngồi lên mỗi ngày có làm được gì không?
Cũng có thể khó tìm thấy nhiều người có ý tưởng về thời gian tốt là thực hiện hàng trăm lần ngồi lên. … 30 lần ngồi lên mỗi ngày có đủ để biến bạn thành một chiến binh gan dạ? Câu trả lời là:có, hoàn toàn là- miễn là bạn tập cùng một số lần gập bụng, nâng chân, plank và các bài tập bụng khác.
Tại sao ngồi-up không hiệu quả?
Sit-up từng được coi là cách để có cơ bụng săn chắc và vòng eo thon gọn hơn, trong khi "plank" chỉ đơn thuần là ván sàn. … Một lý do là các động tác ngồi lêngây khó khăn cho lưng của bạn- chúng đẩy cột sống cong của bạn xuống sàn và làm việc gập hông, các cơchạy từ đùi đến đốt sống thắt lưng ở lưng dưới.
