Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để có thêm chất sắt và giúp chống lại bệnh thiếu máu do thiếu sắt:
- Rau xanh. Rau lá xanh, đặc biệt là những loại rau sẫm màu, là một trong những nguồn cung cấp sắt nonheme tốt nhất. …
- Thịt và gia cầm. Tất cả thịt và gia cầm đều chứa sắt heme. …
- Gan. …
- Hải sản. …
- Thực phẩm tăng cườngbổ sung. …
- Đậu. …
- Quả hạch và hạt.
Thiếu máu nên ăn gì?
Chọn thực phẩm giàu chất sắt
- Thịt đỏ, thịt lợn và gia cầm.
- Hải sản.
- Đậu.
- Rau lá xanh đậm, chẳng hạn như rau bina.
- Trái cây khô, chẳng hạn như nho khô và mơ.
- Ngũ cốc, bánh mì và mì ống tăng cường chất sắt.
- Đậu Hà Lan.
Làm cách nào để tôi có thể tăng lượng sắt của mình nhanh chóng?
Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, bổ sung sắt bằng đường uống hoặc tiêm sắt qua đường tĩnh mạch cùng với vitamin C thường là cách nhanh nhất để nâng cao nồng độ sắt của bạn.
Nguồn thực phẩm chứa sắt bao gồm:
- Cải bó xôi.
- Cải xoong.
- Cải xoăn.
- Nho khô.
- Mơ.
- Mận.
- Thịt.
- Gà.
Thực phẩm nào cần tránh nếu bạn bị thiếu máu?
Thực phẩm cần tránh
- trà và cà phê.
- sữa và một số sản phẩm từ sữa.
- thực phẩm có chứa tannin, chẳng hạn như nho, ngô và lúa miến.
- thực phẩm có chứa phytates hoặc axit phytic, chẳng hạn như gạo lứtvà các sản phẩm lúa mì nguyên hạt.
- thực phẩm có chứa axit oxalic, chẳng hạn như đậu phộng, mùi tây và sô cô la.
Cách chữa bệnh thiếu máu não nhanh nhất là gì?
Thiếu máu do thiếu sắt được điều trị bằng:
- Bổ sung sắt qua đường uống.
- Thực phẩm giàu chất sắt và thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ sắt (như thực phẩm có Vitamin C).
- Sắt được cung cấp qua truyền tĩnh mạch (IV). (Đây thường là lựa chọn nếu bạn bị bệnh thận mãn tính hoặc CKD.)
- Truyền hồng cầu.
