Nếu mức độ căng thẳng của bạn ở mức cao, bạn có nhiều khả năng đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát tính khí của mình. Hãy thử thực hành các kỹ thuật thư giãn nhưthiền chánh niệm, thư giãn cơ bắp liên tục hoặc hít thở sâu. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và kiểm soát được cảm xúc của mình nhiều hơn. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng.
Điều đó có nghĩa là gì nếu tôi không thể kiềm chế cơn tức giận của mình?
Điều gì gây ra các vấn đề tức giận? Nhiều thứ có thể gây ra sự tức giận, bao gồm căng thẳng, các vấn đề gia đình và các vấn đề tài chính. Đối với một số người, tức giận là do rối loạn tiềm ẩn, chẳng hạn như nghiện rượu hoặc trầm cảm. Bản thân tức giận không được coi là một chứng rối loạn, nhưng tức giận là một triệu chứng được biết đến của một số tình trạng sức khỏe tâm thần.
Tôi nên làm gì nếu tôi không thể kiềm chế cơn tức giận của mình?
Bắt đầu bằng cách xem xét 10 mẹo quản lý cơn giận dữ này
- Hãy suy nghĩ trước khi bạn nói. …
- Một khi bạn đã bình tĩnh, hãy bày tỏ sự tức giận của bạn. …
- Tập thể dục. …
- Hãy dành thời gian chờ. …
- Xác định các giải pháp khả thi. …
- Hãy gắn bó với câu lệnh 'Tôi'. …
- Đừng ôm hận. …
- Sử dụng sự hài hước để giải tỏa căng thẳng.
Bạn gọi một người Không kiềm chế được cơn tức giận là gì?
Rối loạn bùng nổ ngắt quãnglà một chứng rối loạn tâm thần ít được biết đến, được đánh dấu bằng các đợt tức giận vô cớ. Nó thường được mô tả là "bay vào cơn thịnh nộ mà không có lý do." Ở một cá nhân bị rối loạn bùng nổ không liên tục, các hành vi bộc phát ra ngoàitương xứng với tình hình.
Các triệu chứng của cơn tức giận bị kìm nén là gì?
Dấu hiệu của sự Giận dữ bị kìm nén
- Không bao giờ cảm thấy tức giận, nhưng thường cảm thấy buồn hoặc chán nản.
- Lạm dụng chế nhạo hoặc giễu cợt.
- Không thoải mái với xung đột hoặc đối đầu.
- Lạm dụng sự phân tâm hoặc né tránh để đối phó với những cảm xúc khó khăn.
- Trở nên phòng thủ khi bị buộc tội tức giận.
