Chiều rộng vai có thể thay đổi ở một mức độ nhất định. Bạn không thể thay đổi cấu trúc xương của mình, điều này chủ yếu do di truyền quyết định. … Tuy nhiên, bạn có thể xây dựng và phát triển cơ vai. Bạn có thểsử dụng các phương pháp tập luyện để giúp vai khỏe hơn, giúp vai trông rộng hơn và thẩm mỹ hơn.
Làm cách nào để vai rộng ra?
Bước
- Thử đồ bên. Một bài tập tốt để xây dựng cơ vai của bạn là nâng người sang bên. …
- Thực hiện hàng thẳng đứng với độ bám rộng. …
- Hãy thử một số tăng cơ delta phía sau. …
- Thực hiện nâng cơ delta phía trước. …
- Thực hiện ép trên đầu. …
- Hãy thử áo pull bản rộng. …
- Thực hiện chống đẩy kiểu pike.
Bài tập nào giúp vai rộng hơn?
10 bài tập để mở rộng và tăng cường sức mạnh cho đôi vai của bạn
- 01 / 12Các bài tập dễ dàng để tăng cường sức mạnh cho vai của bạn. …
- 02 / 12Các vòng kết nối để nhắm mục tiêu. …
- 03/12 Bay ngược. …
- 04 / 12Pike Push-up. …
- 05/12 Hàng ngang. …
- 06/12 Quả tạ bay. …
- 07/12 Nâng tạ bên hông. …
- 08/12 Bấm vai trên đầu.
Con gái có thích bờ vai rộng không?
Nhiều nghiên cứu xác nhận rằngphụ nữ bị thu hút nhiều hơn bởi những người đàn ông có bờ vai to và vạm vỡ- có lẽ vì chúng thể hiện địa vị và khả năng trở thành cha của anh ấy.
Chống đẩy có làm chovai rộng hơn?
Chống đẩy chủ yếu vận động cơ ngực, giúp ngực săn chắc. … Đẩylên làm tăng kích thước và sức mạnh của cơ delta, làm cho vai của bạn trông rộng hơn. Tuy nhiên, các bài tập đặc biệt nhắm vào phần đầu bên của cơ delta sẽ giúp mở rộng vai của bạn một cách hiệu quả hơn.
