Layne Norton, một vận động viên sức mạnh cạnh tranh và là Tiến sĩ Khoa học Dinh dưỡng. “Nhiều người nghĩ rằng họ có thể ' không uống rượu một chút nào, và điều đó không đúng. Có rất nhiều người nâng cấp độ cao uống rượu để giải trí hoặc xã hội.”
Rượu có làm hỏng quá trình tăng cơ không?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượulàm giảm tổng hợp protein cơ (MPS), làm giảm khả năng tăng cơ. Nó cũng được tiết lộ rằng rượu làm thay đổi tiêu cực mức độ hormone và làm giảm sự trao đổi chất của cơ thể, có nghĩa là khả năng giảm mỡ trong cơ thể trở nên chậm lại.
Bạn vẫn có thể xây dựng cơ bắp và uống rượu?
Rượu có tác dụng tạo cơ như thế nào? Nghiên cứu cho thấy rằng việc uống rượu vừa phải một đợtcấp tính không đẩy nhanh quá trình tập thể dục gây ra tổn thương cơvà cũng không ảnh hưởng đến sức mạnh của cơ.
Người tập tạ có uống bia không?
Rượu có hại nhất trong thời gian đồng hóa sau khi tập thể dục (lên đến bốn giờ sau một buổi tập nâng tạ điển hình). … Nói chung, và đặc biệt là nếu bạn tập thể dục, khoa học sẽ khuyên rằngmột hoặc hai loại bia là tốt. Nói cách khác, trừ khi bạn có thói quen uống rượu bia, bạn sẽ không sao.
Rượu có tác hại như thế nào đối với việc tăng cân?
Rượu có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng, thời gian phản ứng và các kỹ năng vận động của bạn, có thể gây nguy hiểm khi bạn đang nâng tạ nặng. Uống quá nhiều có thểkhiến bạn mất thăng bằng và loạng choạng hoặc ngã. Hiệu ứng này có thể trở thành một vấn đề an toàn nghiêm trọng trong phòng tập thể dục.
